瞑想でスコン！と眠れる日々。

オーラソーマには、
ブルーグローブメディテーション
＝平和のブルーの瞑想
というものがあります。

コース中は毎朝瞑想をするのですが
そのうちのひとつ。

この瞑想の誘導を
ASIACT UKから許可を得た上で
ブログに記載していらっしゃる方を

見つけたのでご参考までに

リンクをはっておきます。

オーラソーマLv1のテキストの最後にも
この誘導が記載されているので、
わたしはこれを自分で

ゆっくり読み上げて録音し

自分が瞑想したいときに

聞いています。

で、なんとなく寝る直前といいますか
寝ながらこれを聞いたら

どうなるのかしら？と思って、

興味本位で試してみたら。
なんでそう考えたのかは自分でも不明（笑）

5分もしないうちに、スコーン！と
眠れることを知りました（笑）

録音は、5分−5分−6分の
計16分構成にしてあります。
誘導にある（あなたが望む長さだけ、静寂の中で座ります）
までの前半が5分、

そこからの無音の時間が5分、
後半の誘導が6分。
その前半の5分を聞き切らないうちに
眠ってしまっているのです。毎回。
無音に突入した記憶が

1回もないのです。

誘導は「緊張やストレスを手放していきます」と始まって、
それ以降なんども

「一息ごとに手放していきます」
と繰り返していきます。
この「一息ごとに手放す」

という言葉が

わたしはすごいと思っています。
自然と、ごちゃごちゃとした思考が
手放されていくんです。
何も考えなくなるんです。
そのおかげで
スコンと眠れているんだと思います。

いつもなかなか寝付けないのよね〜

という方、お試しあれです。
朝起きた時も、心なしか

気持ちよいですよ。

http://masakoastrologer.blogspot.com/2014/02/blog-post.html瞑想でスコン！と眠れる日々。